Utrustning du behöver till en alpin kursvecka
Martin sorterar utrustning på El Capitain, Yosemite

Utrustning

Utrustning finns att hyra i alperna. I Sverige/Norge har guiden med sig den utrustning som krävs. Deltagaren bör dock ha egna stegjärnsfasta bergskängor och en ryggsäck - med isyxfästen - som bör kunna innehålla 35-50 liter.

Kläder

Vid all aktivitet i bergen gäller det att ha bra klädsel. Förstärkningsplagg, t ex dunjacka eller fleecejacka utöver sin vindtäta och vattentäta jacka och byxor är ett måste. Extra sockor är alltid bra att ha med sig i säcken. Understället ska vara av syntet eller ull. Ett hett tips är att ha med en extra underställströja. Man behöver två par handskar - ett par tunna och ett par varma. Helst bör man ha ett par ullhandskar, en mössa och eventuellt balaklava.

Dryck

Idag finns det olika modeller av dricksystem. Slangen till systemet skall vara isolerad och helst även påsen och rymma ca 2L. En extra flaska med vatten, förutom påsen, är ett måste eftersom den kan läcka. Termos är ett bra alternativ, man behöver även varm dryck i sig.

Mat

Vanligtvis under dagen äter man smörgåsar, energikakor och choklad. I alperna existerar tyvärr inte ordet frukost, speciellt inte i bergshytterna. Frukosten består som regel av kaffe, thé eller choklad, bröd och marmelad. Middagen brukar däremot vara betydligt bättre. Under turer i Skandinavien äter vi däremot en stor frukost och rejäl middag laddad med kolhydrater.

Solskydd

Mörka solglasögon är ett måste för att förhindra snöblindhet och issplitter i ögonen. Klättrar man på fjället eller i alperna är solen otroligt stark och därför krävs rejäl solskyddskräm minst 15 till total block.