Inversion över Geneve Sjön Foto:Martin Svensson

Träningstips för att kunna njuta av en veckas skidbestigning

Träna din kondition och då gärna backträning. Använd stavar vilket hjälper på uppvägen och skonar knäna på ner vägen. Spring inte upp eller utför backen. Tanken är att man ska orka ca 1000 höjdmeter under en dag utan att bli allt för sliten i leder och muskler.

Det viktigaste är att man tränar allsidigt. Efter ett tungt backpass, vila nästa dag, för att sedan ta ett terränglöpningspass dagen där på. Det är viktigt att man lyssnar på sin kropp och inte övertränar eller tar i för mycket i början. Tänk på att vila är lika viktigt som träning.

Glöm inte att stretcha, man får då man får bättre blodgenomförsel vilket ökar den fysiska kapaciteten och förhindrar skador.

I skidåkning bör man träna på att åka i all typ av snö och terräng, för att avslappnat kunna ta sig utför efter en lång dag med uppförsgång. Det bra om man tränar benen med styrketräning under hösten vilket gör att man blir starkare och mer motståndskraftig mot förslitningar och skador.